[...] radzili? - czy cwiczenia na brzuch powinny byc ostatnie? - poki stawiam pierwsze kroki chcialbym wzmoncic kregoslup i nienadwyrezac go, jakie znacie cwiczenia wzmacniajace i czego powinienem na poczatku unikac? Silonwia na ktora chodze jest dosc dobrze wyposazona i nie powinno byc wiekszych problemow ze sprzetem. dzieki za pomoc :) pozdrawiam [...]
[...] chcialbym skorzystac z jakies odzywki. Jestem ektomorfikiem i jest mi ciezko przybrac na masie. Przez 2 miesiace treningow i 'diecie' ktora wypisalem wyzej przytylem 6kg z czego jestem bardzo zadowolony. Poradzcie czy na pierwszy cykl z suplami moge zrobic polaczenie jakiegos gainera + bcaa, czy lepiej gainer + kreatyna, a moze wszystko razem? [...]
Cześć ,jestem Piotr mam 14 lat ważę jedynie ok.40kg. Nie jestem aż taki silny wezcie to pod uwagę ale aikido odpada(nie znalazłem żadnej konkretnej sekcji. Ostatnio rok temu chodziłem trzy miesiące na karate. Chciałbym umieć się obronić się przed większymi i starszymi a nawet przeciwko małej grupie. Dlatego ,że mało znam się na sw ,proszę Was o [...]
Prosimy zapomnieć wszystko, czego dotychczas dowiedzieli się Państwo o stosowaniu kreatyny w sporcie. Najnowsze badania naukowe dowodzą, że sprawności uzależnione od treningu mogą wzrosnąć w ciągu pięciu dni o 30% przy wysokim dozowaniu kreatyny! Dozowanie kilku gramów dziennie jest prawie bezskuteczne. Kreatyna jest naturalnym związkiem pełniącym [...]
PYTANIE: Jaki pierwszy cykl na oralach polecacie? I jakie dawki Moga byc PH lub koks. Zadnych iniekcji bo igiel się boje Diete jak zawsze trzymam na maks, mam wrazie czego 5kg gainera, 2kg bialka i sporo kreatyny ale to po zejsciu http://www.sfd.pl/18_latek%2Fnowe_foty_str.4.-t366606.html tu sa foty, troche juz stare ale wygladem sie nie zmienilem [...]
[...] ze czesto sie kusze na jakies slodycze, ostatnio nawet zjadlem 2 kebaby :/ i ola boga 3 paczki domowej roboty po 22!! szok doradzce jaka diete mam zaczac sobie robic i wyliczyc to wszystko i czego z tych dan mam nie jesc a co mozna dodatkowego jesc.. mam strasznie malo pomyslow na jedzenie i slaby ze mnie kucharz :< za rady bede wdzieczny, pozdro
[...] jednego dnia w pracy jestem w stanie spalić 2500, zrobić 35000 kroków i 33+ km chodu. Jest to praca na nogach.( odpowiednio płacą)Był czas ze zjadalem w pracy 4000 kalorii z czego patrzyłem tylko na białko reszta jak leci. Teraz pytanie do was. 1.co możecie mi polecic? 2.co robić jeśli w pracy pale tyle kalorii a nadal tyle potrzebuje? 3. [...]
Cześć, postanowiłem się Was poradzić od czego zacząć odchudzanie i czy wszystko robię tak jak trzeba. Mój post wynika z tego że już z 3 razy podchodziłem do odchudzania i mam za sobą m.in odchudzanie z 1000 kcal dziennie oraz odchudzanie z dietą 1700-1900 kcal gdzie licząc kcal i je zapisując przytyłem zamiast schudnąć. Te 1700-1800 kcal jadłem [...]
Witam wszystkich! Zakupiłem flakon 10ml Deci BD oraz 10ml propa też z BD. Chciałbym to brać razem jednak chciałbym się dowiedzieć od czego zacząć? Czy najpierw cykl na propie czy odwrotnie a może też oba jednocześnie? Proszę o poradę w tej sprawie. Na koniec dodam, że posiadam 30 nolvy na odblok lub 24 clomidu. Moim celem jest uzyskanie jak [...]
[...] (zalecane)i nie wiem czy się do tego zastosować Środa - MMA (jw.) Czwartek - Siłownia (jw.) Piątek,sobota,niedziela - DNT , wolne ( nie wiem jak brać) Co do DT to w razie czego nie mogę tego zmienić ze względu na brak czasu w inne dni. Proszę o poradę i szybką odpowiedź. Dziękuje i pozdrawiam obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): [...]
[...] życie osobiste!Jestem w dobrej sytułacji finansowej i chce to wykorzystać. Wybrałem już listę produktów i chciałbym prosić was o rade na ile pasują one do mojego planu i czego mi brakuje. No to jedziemy: - Białko Controlled Lab5 DH20 - Animal Pak - Universal Amino 2700 - Universal Glutamine Powder - UNIVERSAL NUTRITION Animal Flex (aby [...]
[...] miał mnóstwo czasu na to. Pytania: Zrzucał tez ktoś kiedyś i wie co zrobić by nie spalić mięśni,ile jest tych węglowodanów by się nie zagłodzić,ale by nic się nie odkładało ,czego unikać,co jest pomocne. Co do siły i mięśni to poćwiczę tak by nie było spadków,a jedyne spadki nastąpiły w BF i wadze. To będzie moja pierwsza "redukcja" wiec nie wiem [...]
[...] nadzieję że pomożecie mi w walce z moją wagą! :) Zdecydowanie za bardzo przytyłem... ech to tatusiowe podjadanie :P Koniec końców zamiast 72kg waże 80! Nie wiedziałem od czego zacząć, jaką dietę zastosować... postanowiłem zapłacić 69zł i zastosować się do zaleceń dietetyka i trenera z ww. portalu. 23.07.2013 - Zdecydowałem się zakupić [...]
[...] -jak dawkować thermo speed? gdy wziełam tabletke na czczo to mnie strasznie mdliło a zalecana jest jedna tabletka na 30 min przed śniadaniem - co włączyć do diety, co jeść a czego nie Przykładowy jadłospis z dzisiaj: Ś; wafle ryżowe+sałatka owocowa ŚII:(w szkole)jabłko,banan,winogrona,marchewki O:soja+mix warzyw K:Parowane warzywa+wafle ryżowe [...]
[...] 40. Pewnie w orzeczeniu lekarskim przyjdzie mi, że jestem niezdolny i będę musiał pisać odwołanie i ponownie robić badanie krwi. Dlatego chciałbym się dowiedzieć co robić, czego nie robić, aby mieć w normie. Wiem, że od wysiłku fizycznego podskakuje. We wtorek miałem badania, a w sobotę ostatni raz ćwiczyłem, bo nie wiedziałem, że na wtorek już [...]
Witam chciałbym abyście ocenili mój trening na rzeźbę i w razie czego napisali co jest źle i co poprawić Rzeźba 1 dzień Klata -wyciskanie sztangi szeroki chwyt 20-18-15-10 -wyciskanie hantli leżąc 25-20-15-10 -wyciskanie sztangi skos 45° 25-20-15-10 -rozpiętki z hantlami leżąc 20-18-15-10 -przenoszenie hantli za głowę 25-20-15 Plecy [...]
[...] hmmm raczyj nie Wiec zaczynamy mam do dyspozycji takie cosik : 3000mg boldka 150 tab winka 10mg 100tab mety 50 tab Clena 50tab cytomelu Mam jeszcze w razie czego około 1000mg teścia na czarną godzinę . Jak można to ciekawie ułożyć. Cykl chciałbym zacząć najpóźniej od marca , kończę całą zabawę w czerwcu żeby się soczyście [...]
[...] 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 200-300 -tłuszcz: nie wiem bo leci omega i lniany 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Epi, m4ohn, od ponad roku na teściu, z czego w sumie ok 6mcy mostków 8. TRENING: 3x tydzień, po treningu aero, raz boks, raz samo cardio 9. CEL CYKLU: wycinka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
[...] niż mówiąc ludziom, że ten gość to nie żart. On nadal ma przed sobą sporo nauki, ale uczy się bardzo szybko. Przeciętny zawodnik będzie się uczył przez sześć miesięcy tego, czego Pereira nauczy się w tydzień. Pokazujesz mu jakiś ruch a on po prostu to robi. Według Teixeiry, Pereirę dzielą trzy wygrane od możliwości stoczenia kolejnej walki z [...]
[...] 9) - 10) Dieta jest (2.5g B/kg / 4.5g W/kg / 1-1.5g T/kg) 11) *600zł 12) Suplementy dobre/b.dobre, ale niezbyt drogie jak na fundusze. Oczywiście coś przydatnego, czego nie wyrzuce po tygodniu do śmietnika. Witam. Na okres zimowy chciałbym zakupić troche więcej supli niż dotychczas. Narazie w moim posiadaniu są: *SCITEC 100% [...]
Odżywki - Ogarnięta suplementacja
